📖 自救之道节点梳理（275+）
目前已梳理 275个 自救之道节点内容，涵盖自救核心理念、行动方法与阶段体会。
平静、通透与超脱
通透，①对外：基于对万物本质理解，然后从本质出发认知了规律和趋势，有了认知与实践的能力同时也就有了信心和底气；②对内：了解规律与毁灭终局、痛苦底色、世事无常基础上，尽可能做到了自适，无情，欲望的节制，于是有了宠辱不惊、超凡脱俗的节奏；1、2两者结合，基本也就差不多了。认知是第一步，剩下是知行合一的事。
独处与思考的时空
独处，暂时不用应付任何人与事，更真实与自然，而这种时刻对自己来说是充电，也是简单实在的一种自由，已成习惯； 即便在各类感情中，一定的独处时空给予，仍有必要。
境界的形成
境界的形成，如其它所有领域的刻意练习般，无须强求一步到位、一夜到位。
文学、音乐、电影等艺术作品的批判、疗愈与排解
欣赏多沉淀、批判与疗愈；创作多排解
心理学流派 （未完待续）
心理学基础科学（分支流派）
临床心理咨询与治疗： 疗愈方法、心理疗法（多种）涉猎
临床心理咨询与治疗
抑郁疗法的统一（进行中）
克服“丧”、沮丧与走形的犬儒
“丧”几乎是抑郁者的常态之一，循环往复，几乎成为生活常驻底色。丧本身更多是内外众多因作用的果，丧的状态多数时候与悲观、怀疑、消极相连，她又从身心两个方面压制自身，成为进一步沮丧、低沉、自我封闭的因。原因诸多、各异，也是自救之道这一体系承认、接受且着力改善、反抗、克服的。
生活的氛围与节奏：大调与小调 积极与低沉
推崇积极，开放，包容，博采众长的自救之道，某种意义上接近大调；而改善之前的生活，氛围、节奏，类似小调的相对低沉、内收、封闭，一丝的压抑与消极；当然，丰富的生活是复杂而多元的，有喜有悲，有痛苦偶尔也可能有喜乐，但仅就自己而言，积极是更应提倡的：因一段时期内，抑郁和低沉有其向心与回归趋势，而真正扬起来的积极，需要自身推动和争取。她是一个方向，也是向往的氛围与节奏。
讽刺、黑色幽默与自嘲
荒诞人事普遍，针对其提出批评也正常。因其往往出格，部分人也倾向于用针锋相对的讽刺之法予以抨击，久而久之，面对寻常人事也变得尖酸刻薄。 针对社会黑暗及公平等问题提出质疑是反抗，针对并无明显错误的他人，若以自身猜测和嫉妒等出发横加指责，则不同。阴阳怪气、冷嘲热讽，攻击或伤害的目标在外，徒增他人与自身的烦恼。而自嘲的对象是自己，对他人不造成伤害，是为更高境界的幽默。
迷茫、迷失与锚点
迷茫和迷失的感觉对普通人来说并不陌生，个别家伙甚至经常处于类似状态。有了自己相对成体系的思想、觉醒之后，多数时候能有效避免，但也 非绝对。由短期迷失导致某天甚至阶段性懈怠、停滞、放纵的情况依旧可能存在。有点类似最新型的两万标箱集装箱船，动力暂失，也需要在锚地或船坞里检修下。人也一样，此时或需要一个相对清晰、有力的锚点，可能是从既有思考中重新扒拉出对应的答案，也可能只是从陌生人一个简单的鼓励中获取能量。就用这点能量，将迷失迷茫的原因找出来，解决它。续上一段，继续往前走。
热爱、信仰、追求与信念 信仰②
要行积极有为之道，热爱不可或缺，至少对生活的部分留有希望，否则万念俱灰几乎只会导致消极和无目的，容易阶段性陷入迷茫而难以自拔，遑论信仰与信念；如果说暂时的失望与沮丧，暗含无为中的喘息意味，那么长期的失望与沮丧则是应坚决抵制的
势③：
很多人“气”的缺失：所见即所得 围棋的地与气，自己看来，现实中，精神和纲领决定气，而实力决定地。将地也像气一样展开说！！！对地与气的争夺与控制，对杀还是追求效率，体现积极等性格。如江铸久分析段祺瑞与本因坊秀哉的对局。从棋路发展可以看出双方对局势战线的控制 点目的概念，将胜负发形势具体化，细化到数据，增强对局势的了解与掌握程度。而非仅仅知道胜负走向。当时清末民国国内围棋讲究的是“块” 棋类，如围棋象棋等的每一步，其实都含有对形势、趋势的判断（如优势时一般会尽可能简明化，让棋盘变小，让变化可能性减少），而走每一步棋实际相当于行动与实践，对手再动，从而形成新形势 志气也好，骨气也罢。围棋的气也好，中医的“气”也罢。自救很关键一点在于扭转气的走势。向上，向前，向深，向高能和高能量密度去！
排解、走出眼下绝境还是涅槃、解脱
此部分与自救联系很紧，在充分批判继承 历史、文学、儒释道伊斯兰印度教等关于解脱部分的论述后再归纳 首先应当承认：多数宗教中的彼岸或高阶状态，如佛教的极乐净土、涅槃、成佛，基督教的入窄门、道教之得道成仙 解脱： 自然而然的森田疗法
关于宗教和任何类似形式信仰、组织；信教与否； 宗教的归宿作用
自己不信教，过去和现在没有，未来也不会。
存在与勇气；强势生命的源泉；不逃避的力量之源；
自信的来源，如对佛教、敦煌莫高窟等长期更新文化体系本质上的认知，前赴后继的理解、传播、反思、总结与传承；所以，它的总能量虽在部分时期会受到削弱（如佛教在三武灭佛及多数战乱年代被冲击；不同学派争权夺势与相互打压），甚至有些分支派别也因内外原因失传、中断（如佛教禅宗里的个别门派），但总能量规模尚存甚至仍在累加； NACHTBLUT - Antik
疯狂
骨子里不可或缺的一点疯狂。与上述勇敢、大胆不同。它是短暂人生的一点趣味，拥有自身哲学，以不同选择应用哲学的一点痴迷。和“丛林法则”、“自信”、“洒脱”、“浪漫”等一样，需有实力做保障，而认知与意识的第一步。
良性循环与恶性循环
良性循环，往往因坚守了正价值取向，使得价值回归时；
选择
意义来自选择；三种选择：积极有为，无为，无所谓；
选择的结果代价后果、主观能动与最优解 （价值观：价值体系与判断⑤）
多数事情对应的不同选择中都有主观能改变和不能改变的部分；
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